睡前瑜伽是一种轻松的运动方式，可以帮助放松身心，促进睡眠，但其对减肥效果因人而异。减肥效果主要取决于瑜伽动作的选择和持续时间。

以下是一个可能的十分钟睡前瑜伽减肥动作示例：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，身体挺直，双臂放松下垂，注意深呼吸。
2. 树式（Vrksasana）：将一只脚的脚底放在对腿的内侧，保持平衡，双手合十在胸前，注意保持身体稳定。
3. 战士二式（Virabhadrasana II）：向前迈出一只脚，弯曲前膝，后腿伸直，双臂平行于地面，头部转向前方。
4. 三角式（Trikonasana）：双脚分开，一只脚朝外侧转90度，弯腰向侧倾斜，一只手触碰地面或小腿，另一只手向上伸直。
5. 桥式（Setu Bandhasana）：仰卧，双脚脚掌着地，双臂放在身体两侧，慢慢抬起臀部，使身体呈弓形。
6. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐姿，双脚脚底相对，双手抓住脚丫，轻轻向下压腿部，伸直背部。
7. 头至膝式（Janu Sirsasana）：坐姿，一只腿伸直，另一只脚的脚底靠近大腿内侧，弯腰向前，尽量触碰前额或鼻尖。
8. 脊柱扭转（Matsyendrasana）：坐姿，一只脚跨过另一只腿，转向背部，用对侧手臂搂住膝盖，另一只手放在地上，扭转脊柱。
9. 俯卧式（Balasana）：跪姿，慢慢坐到脚跟上，躯干放松向前倾，额头着地，伸直手臂。
10. 躺式脊柱扭转（Supta Matsyendrasana）：仰卧，双膝弯曲，双脚着地，将膝盖向一侧转动，头部向另一侧转动，保持数秒后换边。

这些动作能够舒缓肌肉，缓解疲劳，促进睡眠，但单独的瑜伽并不能显著减肥，减肥效果还需配合均衡饮食和其他有氧运动。每个人的身体状况不同，建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业教练。