坐姿推举是一种常见的肩部训练动作，但其效果可能受到多种因素的影响。坐姿推举的效果取决于动作的正确执行。如果姿势不正确，可能会导致肩部肌肉无法得到有效的刺激。训练频率和强度也是影响效果的重要因素。如果训练频率过低或者强度不足，肌肉难以得到充分的训练刺激。个体差异也会导致坐姿推举的效果不同，包括肌肉组成、生理结构以及训练历史等因素。因此，要提高坐姿推举的效果，建议确保动作的正确执行，适当增加训练频率和强度，并结合个体特点进行调整。建议在训练中注意肩部肌肉的感受，及时调整训练计划，以达到更好的训练效果。