瘦身睡前需要做的动作主要包括：

1. 合理控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，尤其是在晚餐时段。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。

2. 控制饮水量，避免在睡前大量饮水，以减少夜间起夜次数，有利于保持代谢平稳。

3. 适当进行睡前运动，如散步、瑜伽或伸展运动，有助于放松身心，促进新陈代谢，但需避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。

4. 避免过量摄入咖啡因和酒精，这些物质可能影响睡眠质量和代谢，进而影响身体瘦身效果。

5. 维持规律的睡眠时间和睡眠环境，保证充足的睡眠时间，有助于稳定代谢和减少脂肪堆积。

以上建议可作为瘦身睡前需要做的动作，但具体效果因人而异，建议结合个人实际情况和专业指导进行调整。