吃干果有利于运动。干果通常富含碳水化合物、脂肪和蛋白质，这些都是运动所需的能量来源。例如，葡萄干、杏仁等坚果含有丰富的碳水化合物，能够提供快速的能量补充；坚果还含有健康的不饱和脂肪和蛋白质，有助于提高长时间运动的耐力和恢复能力。干果还富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防运动后的疲劳和肌肉损伤，促进身体的康复和修复。饮食平衡是关键，建议在适量摄入干果的结合其他食物，如蛋白质来源和蔬菜水果，以满足全面营养需求。个体差异也需考虑，因人而异，具体摄入量需根据个体运动强度、频率和身体状况进行调整。