肌酸是一种由氨基酸组成的物质，被认为可以增加肌肉力量和耐力。一些研究表明，肌酸可能对运动表现有一定的益处，尤其是在高强度短时运动中，如重量训练或爆发力运动。并非所有研究都达成了一致的结论，有些研究结果显示肌酸对运动表现没有显著影响。

在运动后补充肌酸，有研究表明可能对恢复有一定帮助，可以缓解运动引起的肌肉损伤和疲劳。但需要注意的是，肌酸并非每个人都适用，对于某些人可能会引起消化道不适等副作用。

肌酸在一定情况下可能对运动表现和恢复有所帮助，但具体效果因人而异，建议在专业指导下使用，并根据个人情况和需求进行补充。