男人想要改善臀型，可以通过以下方式进行锻炼：

1. 深蹲：站立时，双腿与肩同宽，脚稍微外撇，然后屈膝下蹲至大腿与地面平行，注意保持腰背挺直。

2. 硬拉：双手持哑铃或杠铃，双腿与肩同宽站立，然后向前弯腰，使哑铃或杠铃下降至膝盖以上，再用臀部力量将其拉起。

3. 单腿臀桥：仰卧，双腿弯曲，一脚踩地，另一脚抬起，然后用踩地的脚和臀部的力量将身体向上推起，直至身体与地面呈一条直线。

4. 登山步：手肘支撑在地面，身体成一条直线，然后交替向前抬起膝盖至胸部位置。

5. 侧平板：侧卧，用一只手臂支撑身体，另一只手放在臀部，然后用臀部力量将身体向上推起，保持身体成一条直线。

以上方法可以有效锻炼臀部肌肉，改善臀型。建议每周进行3-4次，每次15-20分钟，配合适当的重量和次数，逐渐增加难度和强度，以达到最佳效果。