玉米是一种碳水化合物含量较高的食物，每100克玉米的热量大约在86-96千卡之间，取决于其形式（生、煮、蒸等）。对于健身者而言，玉米作为一种主要的碳水来源，可以提供能量支持训练和恢复。需要注意的是，过量摄入玉米或其他高热量食物可能会导致摄入热量过剩，从而影响减脂或控制体重的目标。因此，在健身饮食中，玉米可以作为一部分饮食的一部分，但需要根据个体的能量需求和目标进行合理控制，避免过量摄入导致能量超支。建议搭配其他营养丰富的食物，保证全面的营养摄入。