俯卧撑是一种有效的胸肌锻炼方法，但具体需要做多少个才能达到练胸效果，取决于个人的体能水平、锻炼目标和训练计划。一般来说，初学者可以从每天做3组，每组10-15个俯卧撑开始。这有助于建立基础的胸肌力量和耐力。

对于有一定训练基础的人，可以逐渐增加俯卧撑的数量和组数。例如，每天做3组，每组20-30个俯卧撑。这不仅能提高胸肌的力量，还能增强上身的整体肌肉耐力。

进阶训练者可以尝试不同的俯卧撑变式，如宽距俯卧撑、钻石俯卧撑和倾斜俯卧撑等，以增加胸肌的刺激和挑战性。每组的数量可以根据自身的最大做法数(Multiple Repetition Maximum, MRM)进行调整，比如每组做到力竭。

为了避免肌肉疲劳和损伤，建议每周安排1-2天的休息或低强度训练日。结合其他胸肌训练，如卧推、哑铃飞鸟等，可以更全面地发展胸肌。

总结而言，俯卧撑的数量应根据个人的体能和训练阶段适时调整，从而有效锻炼胸肌并确保训练的安全性和科学性。