运动后的饮食选择应以平衡营养和控制热量为主。建议选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。这些食物有助于提供身体所需的营养，同时帮助控制饱腹感和热量摄入。避免过量摄入高糖和高脂肪食物，如糖果、甜点和油炸食品，以免抵消运动所带来的消耗效果。最佳的饮食习惯应该是在运动后30分钟内摄取蛋白质和碳水化合物的组合，以促进肌肉修复和能量恢复。但需注意，减肥不仅仅依赖于饮食，还需结合适量的运动和良好的生活习惯来取得长期效果。最终的饮食选择应根据个人的身体状况、运动强度和个人喜好来确定，建议咨询营养师或医生的建议。