俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。尽管二头肌在俯卧撑中并非主要受到直接的刺激，但在支撑身体的过程中，二头肌会起到辅助稳定肩部的作用。因此，俯卧撑可以间接地加强二头肌的稳定性和耐力，但不是主要的二头肌训练动作。若要专注于二头肌的发展，更有效的方法是选择针对二头肌的专项训练，如哑铃弯举或杠铃弯举等动作。俯卧撑可以对二头肌起到一定程度的辅助作用，但若想要更直接地增强二头肌，建议结合专门的二头肌训练动作。