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健美运动员通常会使用多种补剂来支持他们的训练和身体需求。以下是几种常见的补剂及其作用：
蛋白质粉：帮助补充足够的蛋白质，促进肌肉合成和恢复。常见的蛋白质粉包括乳清蛋白、大豆蛋白和酪蛋白。
支链氨基酸（BCAA）：由亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成，有助于减少运动引起的肌肉损伤，促进蛋白质合成。
肌酸：提高肌肉的力量和爆发力，促进磷酸肌酸系统的恢复，使运动员在高强度训练中表现更佳。
谷氨酰胺：作为一种非必需氨基酸，帮助维持肌肉质量，增强免疫系统功能，并在高强度训练后加速恢复。
鱼油：含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进心血管健康，提高整体训练表现。
多种维生素：确保身体获得全面的微量营养素支持，防止因高强度训练导致的营养缺乏。
左旋肉碱：帮助脂肪转化为能量，提高运动耐力，支持减脂目标。
β-丙氨酸：通过增加肌肉中的肌肽水平，缓冲乳酸堆积，延长运动持续时间和强度。
这些补剂的使用应根据个人的训练需求、身体状况和营养目标进行选择，并在专业人士的指导下合理使用。
