运动多久起到减肥效果取决于多个因素，包括个体的身体状况、运动强度、频率和饮食习惯等。一般来说，持续进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，可有助于减肥和保持健康。具体的减肥效果会因个体差异而异。一些人可能在数周内看到显著的减肥效果，而其他人可能需要更长的时间。饮食习惯也至关重要。均衡的饮食结合适当的运动才能取得最佳的减肥效果。最好在开始任何减肥计划之前，咨询医生或健康专家的建议，以制定适合个人情况的健康计划。