人体最高心率可以通过简单的公式进行估算，即220减去年龄。这个公式是基于大规模研究得出的统计数据，但个体差异较大。在跑步运动时，最高心率会因个体差异、身体状况和运动强度而有所不同。一般来说，跑步时达到的最高心率可能接近或略高于根据年龄估算的最大心率值。但在实际跑步过程中，建议根据个体感受和身体反应来调整运动强度，确保在安全范围内运动。最高心率过高可能增加运动风险，应注意逐渐增加运动强度，并在需要时咨询专业医生或运动教练的建议。