维生素B6在一定剂量下通常是安全的，但长期超量摄入可能导致副作用。根据美国国家卫生研究院（NIH）的建议，成人每天摄入的上限为100毫克。超过此剂量可能引发神经系统问题，如感觉异常、神经痛或失调，尤其是在长期摄入过量的情况下。高剂量维生素B6也可能导致消化道问题，如恶心、呕吐和胃肠不适。因此，在服用维生素B6补充剂之前，最好咨询医生，以确保安全用量并避免不必要的副作用。