根据世界卫生组织的数据，一个人一天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平等。一般来说，成年人每天需要的热量在1,600到2,400卡路里之间。具体来说，女性通常需要的热量较少，约为1,800到2,200卡路里，而男性则通常需要更多，约为2,200到2,400卡路里。这些数字只是一般指导，具体需求因个体差异而异。建议根据个人情况和健康目标调整摄入热量，并确保摄入充足的营养以维持健康的生活方式。