运动对人体有多种好处。定期运动有助于维持健康的体重，减少肥胖的风险。运动有助于提高心血管健康，降低患心脏病和中风的可能性。运动有助于增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松和骨折。运动还能提高身体的灵活性和平衡能力，降低摔倒和受伤的风险。定期运动还有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁，增强自尊心和自信心。运动对身体和心理健康都有积极的影响，是维持健康生活方式不可或缺的一部分。