徒手俯卧撑是一种常见的胸肌训练方法。它可以通过增加肌肉负荷来促进胸部肌肉的生长。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌群，其中胸大肌是主要受益肌肉之一。进行正确的徒手俯卧撑可以有效地刺激胸大肌，从而增加其大小和力量。是否能够完全发展胸肌取决于多个因素，包括个体的遗传、训练强度和频率等。虽然徒手俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法，但在追求最佳效果时，建议结合其他胸肌训练动作，如杠铃卧推、哑铃飞鸟等，以确保全面发展胸肌。