FMS（Functional Movement Screen）功能性运动测试是一种评估个体基本动作模式和运动功能的系统化工具。该测试由七个基本动作组成，包括深蹲、直腿抬高、独脚站立、肩部活动、活动坐姿、推动和拉伸。通过对这些动作的观察和评分，FMS可以帮助识别出可能存在的运动功能障碍或不平衡，从而提供针对性的训练建议。FMS的目标是评估动作的对称性、稳定性和对称性，以帮助预防运动损伤和提高运动表现。值得注意的是，FMS是一种评估工具，不能直接诊断疾病或损伤，而是提供了一个系统化的方法来评估个体的基本运动能力。