运动后手臂看起来变粗可能有多种原因，这并不一定意味着手臂的脂肪增加。以下是几种可能的原因：

1. 肌肉增长：如果运动包括力量训练，特别是针对手臂的锻炼，肌肉可能会增加。这种增长可能使手臂显得更粗，但实际上是肌肉体积的增加而非脂肪。

2. 肌肉充血：在运动过程中，血液流向工作肌肉，这可能导致短暂的肿胀和手臂看起来更粗。这种效应通常在运动后数小时内消退。

3. 炎症和水肿：高强度的训练可能会导致肌肉纤维的微小撕裂，从而引起炎症反应和水肿。这也可能使手臂在运动后短时间内看起来更粗。

4. 脂肪和肌肉的变化：有时，虽然脂肪减少，但由于肌肉增长，手臂的总体围度变化不大，甚至可能看起来更粗。需要更长时间的持续训练和饮食控制，才能明显看到脂肪减少和肌肉线条的清晰显现。

5. 锻炼方式：某些锻炼方法可能会更容易导致肌肉的膨胀，例如高重量低次数的力量训练。为了避免手臂显得过于粗壮，可以尝试低重量高次数的训练方式，以增加肌肉耐力和线条。

要解决这个问题，可以考虑调整训练计划，增加有氧运动，减少高重量的力量训练，或者与专业教练讨论，制定更适合个人目标的锻炼方案。长期的饮食控制和持续的有氧运动结合适当的力量训练，通常能达到更为理想的体型效果。