每个人的健身需求和身体状况不同，无法提供通用的每日运动次数。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两次或更多肌肉力量训练。对于无氧运动，每周至少应进行两次，每次至少持续30分钟。这些是一般指导，具体的运动次数和时间应根据个人的健康状况、目标和生活方式来确定。建议在制定运动计划时咨询医疗专业人士或健身教练以获取更具体的建议。