俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法。为了使胸肌更多地参与到动作中，可采取以下步骤：

1. 保持身体平直，手臂与肩同宽放置于地面上。
2. 下蹲至合适高度，将身体从地面抬起，使手臂伸直。
3. 慢慢弯曲手肘，身体下降至接近地面，直到胸部接触地面或几乎接触。
4. 背部、臀部和腿部保持一直线，避免腰部下垂或凸起。
5. 用胸肌的力量推起身体，回到起始姿势，直至手臂完全伸直。
6. 控制呼吸，吸气时下降，呼气时推起身体。

在进行俯卧撑时，注意力集中在胸肌上，确保动作的控制和稳定性。逐渐增加重量或次数，以增强胸肌力量和耐力。保持正确的姿势和动作，避免受伤或产生不良后果。