降低龟头敏感的方法有以下几种：

1. 戒除手淫：频繁手淫容易导致龟头过度敏感，可通过戒除手淫来降低敏感度。

2. 避免过度清洁：频繁用肥皂清洁龟头会导致干燥和敏感，建议使用温和的清水洗涤。

3. 避免直接暴露于刺激：在性行为中，可以尝试使用安全套或减少直接刺激龟头的方式。

4. 保持正确的清洁习惯：定期用温水清洁龟头，保持干燥和清洁有助于减少敏感度。

5. 避免过度摩擦：在性行为中，减少过度摩擦可减轻对龟头的刺激，可以考虑使用润滑剂。

6. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于改善性功能和减轻龟头敏感度。

这些方法可以帮助降低龟头敏感度，但因人而异，建议在需要时咨询专业医生或性健康专家以获得个性化建议。