针对练下胸的俯卧撑，可考虑以下几种选择：

1. 宽握俯卧撑：手位较宽，有助于更多地刺激胸部外侧肌肉。

2. 低姿势俯卧撑：将手放置于较低位置，能够加重对下胸部的压力，促进下胸部肌肉的发展。

3. 重量俯卧撑：使用哑铃或背包增加身体负荷，增加胸部肌肉的负荷，刺激更多肌纤维生长。

4. 双杠俯卧撑：使用双杠进行俯卧撑，可以更大程度地拉伸胸部肌肉，并提供更大的挑战。

5. 倒立俯卧撑：采用倒立姿势进行俯卧撑，可以更强调胸部下部肌群的训练。

在选择俯卧撑的种类时，建议根据个人的训练目标和身体状况进行选择，并逐渐增加训练的难度和负荷，以获得更好的训练效果。