延长射精时间可以通过多种方法实现。延长性生活前戴上延迟喷剂或延迟霜，其中含有麻木剂，可以减少阴茎敏感度，延迟射精反射。练习Kegel运动，加强骨盆底肌肉，可以提高射精控制能力。采用“停止-开始”技术，即在性生活或自慰过程中，在接近射精时停止刺激，待兴奋程度降低后再继续，有助于延长射精时间。还可以尝试增加前戏时间，减少阴茎刺激，使性生活更持久。最重要的是，与伴侣进行沟通和配合，共同探索适合双方的性生活方式，以达到满意的性生活。值得注意的是，如果存在持续性的射精障碍问题，应咨询医生进行进一步评估和治疗。