对于慢性前列腺炎的自我治疗，建议您采取以下措施：

1. 保持规律的排尿习惯，避免憋尿。
2. 增加水分摄入，多饮水有助于稀释尿液，减少前列腺受到的刺激。
3. 避免饮酒和辛辣食物，这些会刺激前列腺。
4. 保持适当的运动，但避免骑自行车等长时间坐着的活动。
5. 规律性的性生活有助于排出前列腺中的分泌物，但应避免过度。
6. 考虑添加益生菌或益生元，有助于维护肠道健康，减少前列腺炎症反应。

需要注意的是，以上方法仅为缓解症状的自我管理措施，并不等同于治疗。若症状持续或加重，建议及时就医，由专业医生进行评估和治疗。