增加弹跳能力的训练主要涉及到增强肌肉力量和提高爆发力。一些常见的训练动作包括：

1. 深蹲：通过深蹲可以有效地增强腿部肌肉力量，特别是大腿前肌和臀部肌肉。

2. 跳箱训练：跳箱训练可以帮助提高下肢爆发力和弹跳高度，可以选择不同高度的跳箱进行训练。

3. 弹跳训练：如深蹲跳、单腿弹跳等训练可以模拟比赛中的跳跃动作，有助于提高跳跃能力和反应速度。

4. 爆发力训练：包括蛙跳、快速蹲起等动作，能够刺激快速肌肉纤维的发展，提高爆发力和反应速度。

5. 跳绳：跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高协调性和耐力，对于增强弹跳能力也有一定帮助。

通过系统的训练计划，结合以上动作进行练习，可以有效地增加弹跳能力。但请注意，训练时需逐步增加负荷和注意安全，避免受伤。