要减少小腿肌肉的增长，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低阻力、高重复次数的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于减少小腿肌肉的增长。

2. 避免过度负重：减少长时间穿着高跟鞋或者承重运动，以减少小腿肌肉的过度发达。

3. 控制饮食：避免过量摄入蛋白质和碳水化合物，因为这些营养物质可能会促进肌肉的增长。

4. 适当休息：给小腿肌肉充足的休息时间，让其有机会恢复和修复。

5. 热身和拉伸：在运动前进行适当的热身活动，并在运动后进行拉伸，有助于减少肌肉的紧张度和增长。

6. 合理安排训练计划：避免过于集中训练小腿肌肉，应该合理分配训练时间和强度，以避免过度发达。