对于“哪个有氧运动最燃脂”这一问题，许多研究和专家意见表明，以下几种有氧运动在燃烧脂肪方面较为有效：

1. 跑步：跑步是一种高强度的有氧运动，能快速提升心率，从而燃烧大量卡路里。平均而言，一个体重70公斤的人每小时可以燃烧约600-900卡路里，具体取决于跑步速度和地形。

2. 骑自行车：骑自行车，尤其是室外骑行，可以显著提高心肺功能，同时燃烧大量脂肪。中等速度骑行时，每小时可燃烧约500-700卡路里。

3. 跳绳：跳绳是一项高强度、全身性的有氧运动。它不仅能提升心率，还能增强协调性和耐力。每小时跳绳可以燃烧约800-1000卡路里。

4. 游泳：游泳通过水的阻力，调动全身肌肉，能够有效燃烧脂肪。每小时游泳大约可以燃烧500-700卡路里。

相比之下，热瑜伽（Bikram Yoga）也被认为是一种高效的燃脂运动。由于在高温环境下进行，热瑜伽不仅能增加心率，还能促进新陈代谢。一个体重70公斤的人每小时可以燃烧约300-500卡路里。不过，热瑜伽燃烧的卡路里数略低于上述几种高强度有氧运动。

跑步、骑自行车和跳绳等高强度有氧运动在燃脂效果上更为显著，而热瑜伽也有助于燃脂，但相对而言燃脂效率稍低。选择适合自己的运动形式，同时结合合理的饮食和生活习惯，才能达到最佳的减脂效果。