常见的练胸肌的运动包括：

1. 俯卧撑：这是一种简单有效的练胸肌的运动，可以通过调整手臂宽度和姿势来变化难度。
2. 杠铃卧推：通过使用杠铃进行卧推可以有效刺激胸肌，可以选择平板、斜板或者上斜板进行练习。
3. 哑铃卧推：类似于杠铃卧推，使用哑铃进行卧推可以更好地调节手臂姿势，刺激胸肌。
4. 上斜杠铃卧推：这种姿势可以更多地刺激胸肌上部，使胸部更丰满。
5. 飞鸟夹胸：使用哑铃或者机器进行飞鸟夹胸可以有效拉伸和收缩胸肌。

以上运动应根据个人体能和目标进行合理选择和安排，并结合适当的重量和组数来进行训练。正确的姿势和动作是确保训练效果和安全的关键。建议在开始任何新的运动计划之前咨询专业健身教练或医生。