俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。根据解剖学原理，俯卧撑确实可以有效地刺激胸大肌，从而促进胸肌的生长和发展。要达到显著的肌肉增长，单纯依靠俯卧撑可能不够，因为肌肉生长需要足够的刺激和适当的营养。在增大胸肌的过程中，合理的训练计划和营养摄入同样至关重要。因此，俯卧撑是锻炼胸肌的有效方式之一，但要想取得显著的肌肉增长，还需要结合其他训练方法和营养计划。