四岁可以练俯卧撑的好处主要包括：

1. 增强肌肉力量：俯卧撑可以有效地锻炼胸部、肩部、手臂等肌肉群，有助于提高四岁儿童的整体肌肉力量。

2. 提升核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，这有助于加强四岁儿童的核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 增强骨骼发育：适当的体育锻炼可以促进骨骼的生长和发育，有助于四岁儿童建立健康的骨骼系统。

4. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强四岁儿童的心肺耐力。

5. 培养自律和毅力：通过持续练习俯卧撑，四岁儿童可以培养坚持不懈的毅力和自律能力，养成良好的锻炼习惯。

需要注意的是，四岁儿童进行俯卧撑时应该选择适当的姿势和重量，避免过度训练导致伤害。最好在监督下进行，确保动作正确和安全。