苘麻泡水喝的功效包括：

1. 补充营养：苘麻含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体的营养水平。

2. 缓解疲劳：苘麻中的有效成分能够增强体力和精力，有助于缓解疲劳感。

3. 改善睡眠：苘麻具有镇静和放松的作用，有助于改善睡眠质量，减轻失眠问题。

4. 促进消化：苘麻含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

5. 调节血糖：苘麻中的一些成分具有调节血糖的作用，有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用。

需要注意的是，苘麻泡水喝的效果因人而异，且目前尚缺乏足够的科学研究来证实其功效，因此在使用前最好咨询医生的建议，尤其是对于有慢性病史或正在接受药物治疗的人群。