有氧运动主要针对心血管系统和呼吸系统,通常不会显著减少肌肉质量。相反,有氧运动可以帮助人们减脂并提高心肺健康,但对于肌肉的保留和增长作用相对有限。如果只进行有氧运动而不进行力量训练或者摄入足够的蛋白质,可能会导致肌肉减少。因此,要想保持或增加肌肉质量,建议结合适当的力量训练和蛋白质摄入,以平衡有氧运动对肌肉的影响。
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