做身体变得灵活的动作，可以通过一系列拉伸和增强肌肉的练习来实现。拉伸动作可以包括静态和动态的拉伸，如下腰、伸展腿部和臂部的动作。静态拉伸在保持舒适的姿势下延伸肌肉，而动态拉伸则是通过控制肌肉的运动范围来提高柔韧性。增强肌肉的练习也是增加身体灵活性的关键。这些练习可以包括瑜伽、普拉提和体操等，重点在于加强核心肌群和身体其他部位的肌肉。综合而言，通过定期进行拉伸和增强肌肉的练习，可以帮助身体变得更加灵活。