一些食物在热量较高的同时仍然被认为是健康的选择。这些食物通常富含营养且提供长期能量。一些例子包括坚果和种子（如核桃、杏仁、亚麻籽）、橄榄油、鳄梨、鸡蛋、全麦产品（如全麦面包和燕麦）、鱼类（如鲑鱼和鳕鱼）、牛奶和乳制品（如希腊酸奶和奶酪）、烤肉和禽类（如鸡胸肉和火鸡肉）、豆类和豆制品（如豆腐和豆类）、以及水果（如香蕉和葡萄干）。这些食物提供了蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质，有助于维持饱腹感和稳定血糖水平。即使是健康的高热量食物，也应该适量摄入，因为摄入过多可能会导致体重增加。