标准俯卧撑是一种经典的自重训练动作，主要针对上半身肌群，特别是胸肌、三角肌前束和肱三头肌。在执行标准俯卧撑时，双手撑地，身体成一条直线，肘部弯曲使身体接近地面，再推起恢复起始姿势。

俯卧撑对手臂肌肉有显著的锻炼效果，尤其是肱三头肌。肱三头肌位于上臂后侧，在俯卧撑过程中负责肘部的伸展。当身体向下降低并推起时，肱三头肌会受到较大的负荷，从而得到有效锻炼。

虽然肱二头肌（上臂前侧的肌肉）在俯卧撑中的作用不如肱三头肌显著，但在稳定身体姿势时也会有一定程度的参与。相比之下，俯卧撑对胸肌和肩部肌肉的刺激更为明显。如果目标是专门强化手臂肌肉，尤其是肱二头肌，可能需要结合其他针对性更强的训练，如哑铃弯举或引体向上。

标准俯卧撑能够有效锻炼手臂的肱三头肌，但对于全面发展手臂肌肉，建议结合多种训练方式以达到更好的效果。