根据目前的科学研究和专家建议，动态拉伸在运动前进行可能更为适宜。动态拉伸可以帮助准备身体进行运动，增加关节灵活性和肌肉活动范围，减少运动时的受伤风险。静态拉伸在运动前进行可能不如动态拉伸有效，因为它可能导致肌肉过度放松，降低运动表现。动态拉伸也不是适用于所有类型的运动，例如力量训练。在这种情况下，进行一些轻量级的动态活动或激活性练习可能更为合适。综合而言，运动前的拉伸应根据个人的身体状况、运动类型和个人喜好来决定。最好在进行任何新的运动或拉伸前咨询专业医生或运动教练的建议，以确保选择最适合自己的方法。