俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉群。根据解剖学原理，俯卧撑的主要运动过程是通过肘关节的屈伸来完成，这一动作主要刺激胸大肌、三头肌和前臂肌肉。虽然俯卧撑可以加强上肢肌肉力量和耐力，但要将手臂练粗，仅依靠俯卧撑可能效果有限。手臂粗细主要受遗传因素、饮食、整体肌肉质量和训练计划等多种因素影响。若想增加手臂肌肉粗度，应结合合适的力量训练计划，包括针对手臂肌肉的专项训练，如哑铃弯举、臂曲伸等，并配合充足的营养和休息，才能达到理想效果。