全身减肥需要结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等可促进心肺功能，消耗全身脂肪。力量训练包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。综合而言，以下运动适合全身减肥：

1. 快走/慢跑：有效燃烧卡路里，减少脂肪。
2. 游泳：全身肌肉参与，能持久消耗能量。
3. 骑自行车：锻炼下半身肌肉，促进脂肪燃烧。
4. 跳绳：简单易行，能快速提高心率，增强耐力。
5. HIIT训练：交替高强度和低强度运动，效果显著。

以上运动应根据个人健康状况和体能水平选择，并结合适当饮食控制以获得最佳效果。建议在专业指导下进行运动，以确保安全性和有效性。