肌肉运动既包括有氧运动又包括无氧运动。有氧运动指的是在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳等。这些运动使身体能够提供足够的氧气来支持运动过程中所需的能量产生。相比之下，无氧运动则是在氧气供应不足的情况下进行的，例如重量训练、短跑等高强度、短时的运动。在无氧条件下，肌肉产生能量主要依赖于非氧化代谢途径，如磷酸肌酸系统和乳酸系统。肌肉运动包含有氧和无氧两种类型，不同类型的运动对身体的适应和效果也有所不同。