降低鬼头敏感度的方法因人而异。一些方法包括：

1. 调整饮食：限制摄入辛辣食物、咖啡因和酒精，可能有助于减轻鬼头敏感度。
2. 增加锻炼：适度的有氧运动可以帮助降低身体紧张度，从而减轻敏感度。
3. 学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于缓解身体和心理的紧张状态。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠有助于提升身体的抗压能力。
5. 寻求专业帮助：如果鬼头敏感度严重影响日常生活，建议寻求医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

需要注意的是，以上方法可能对一些人有效，但对其他人可能效果有限。因此，最佳的做法是结合个人情况和专业建议，寻找最适合自己的降低鬼头敏感度的方法。