为了让手臂的筋显露出来，可以通过以下几种方法：

1. 锻炼肌肉：进行针对手臂肌肉的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑和引体向上等。这些锻炼可以增加手臂的肌肉量，使筋膜更加明显。

2. 降低体脂率：通过有氧运动和合理的饮食控制，减少体脂率。当体脂率降低时，皮下脂肪减少，手臂上的筋也会更加清晰。常见的有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车等。

3. 增强血液循环：在锻炼前进行热身运动，或在锻炼后进行按摩和拉伸，可以增强局部的血液循环，使肌肉线条和筋膜更加显著。

4. 饮食调节：增加蛋白质的摄入，减少高脂肪和高糖分的食物。蛋白质有助于肌肉的恢复和增长，从而间接促进筋膜的显露。

5. 保持适当的水合作用：适量饮水可以帮助身体排除多余的水分，减少皮下水肿，使手臂的筋膜更加明显。

这些方法需要坚持和耐心，长期的锻炼和健康的生活方式才能显现出明显的效果。