对于“插几下就射了怎么调理”这一问题，建议采取以下方法：

1. 考虑性生活前的情绪和心理状态，放松身心，减少焦虑和紧张感。

2. 进行性生活前的性生活前戏，增加性兴奋度和性欲望，延长性生活时间。

3. 尝试使用延迟喷剂或延时避孕套，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长射精时间。

4. 练习阴茎勃起控制和射精延迟的技巧，如Kegel运动和深呼吸等。

5. 如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行心理咨询或性治疗，以探讨可能的心理或生理原因，并获得针对性的治疗建议。

以上建议仅供参考，具体调理方法应根据个体情况而定，建议在专业医生的指导下进行。