纠正驼背的有效动作包括：

1. 胸部拉伸： 手臂举过头顶，手掌合拢，然后缓慢向后伸展，感受胸部的拉伸。

2. 肩部放松： 采用肩部环扣的方式，将双手放在肩膀上，轻轻地向后旋转肩膀，有助于舒缓肩部紧张。

3. 腰部弯曲： 双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢向后弯曲腰部，让身体向后弯曲的动作有助于拉伸背部。

4. 核心肌群锻炼： 进行核心肌群的锻炼有助于加强腰背肌肉，维持正确的姿势。

5. 坐姿调整： 保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，应该保持头部、颈部和脊椎的自然直立。

这些动作有助于放松紧张的肌肉，拉伸僵硬的肌肉，加强腰背肌肉，有助于改善驼背问题。建议持续进行这些动作，逐渐改善姿势并减轻驼背带来的不适。