加宽背部的关键动作是选择合适的训练动作和姿势。例如，俯身划船、硬拉、引体向上等动作能够有效锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌。这些动作需要正确的技巧和姿势，以确保有效地刺激背部肌肉，促进肌肉生长和增加背部宽度。

合理的训练计划也是增加背部宽度的重要因素。通过合理安排训练频率、负荷和休息时间，可以最大程度地发挥背部肌肉的潜力，达到增加宽度的效果。

选择合适的训练动作和姿势，并制定科学的训练计划，是增加背部宽度的有效途径。