MT运动对于减肥的效果因人而异。减肥的关键在于消耗更多的热量，而MT运动是一种高强度的有氧运动，可以有效地增加身体的代谢率，促进脂肪燃烧。根据研究，每小时进行MT运动可以消耗约400至600卡路里的热量，但具体消耗量取决于个体的体重、运动强度和持续时间。减肥还需结合科学饮食和适量的休息。因此，要达到明显的减肥效果，建议每周进行至少3到5次，每次30分钟以上的MT运动，并配合均衡的饮食和足够的睡眠。不过，需注意的是，单一的运动方式并不能保证减肥成功，还需全面考虑生活方式的调整和长期的坚持。