姨妈来时可以选择一些轻度的运动,如散步、瑜伽、慢跑等。这些运动有助于缓解痛经和不适感,同时有助于促进血液循环。避免剧烈运动和重量训练,以免增加疼痛感和不适。根据个人的身体状况和感觉,适当调整运动强度和时长。若出现严重痛经或其他不适,建议停止运动并咨询医生建议。
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