可以单纯锻炼下肢的运动主要包括：

1. 跑步：跑步是一种有效的下肢有氧运动，可以强化腿部肌肉，尤其是大腿和小腿肌肉。

2. 单腿深蹲：单腿深蹲可以有针对性地加强单腿的肌肉，提高平衡能力，同时增强大腿和臀部肌肉。

3. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，可以有效锻炼小腿肌肉，并提高心肺功能。

4. 自行车：骑自行车是一种低冲击性的有氧运动，可以加强大腿前侧和后侧的肌肉。

5. 踏步机：踏步机模拟上楼梯的动作，可以有效锻炼大腿和臀部肌肉，并提高心肺功能。

以上运动可以单独或结合进行，有助于有效锻炼下肢肌肉，提高下肢的力量和耐力。