降低龟头敏感度的方法有以下几种：

1. 使用脱敏药物：一些外用的脱敏药膏或喷剂，如含有利多卡因或本佐卡因的产品，可以暂时降低局部敏感度。这些药物通过阻断神经信号传递来减少感觉敏感度。

2. 行为疗法：通过行为疗法来调整性行为模式，例如“暂停-开始”技术和“挤压”技术。这些方法旨在通过逐步增加刺激强度来延长耐受时间，从而减少过度敏感。

3. 使用避孕套：较厚的避孕套可以在一定程度上减少龟头的敏感度。还可以选择含有脱敏成分的避孕套。

4. 加强锻炼：进行骨盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动）可以增强对射精的控制能力，从而间接降低敏感度。

5. 心理咨询：如果敏感度问题与心理因素有关，寻求心理咨询或治疗可能有助于解决潜在的心理问题，从而改善敏感度。

6. 手术：在极端情况下，可能需要进行手术，如背神经部分切除术。这种方法通过切断部分神经来降低敏感度，但风险较高，需谨慎考虑。

7. 生活方式调整：健康的生活方式，如均衡饮食、规律锻炼和避免烟酒等，也有助于改善整体健康状况，从而间接影响性健康。

在采取任何措施之前，建议咨询专业的医疗人员以获得适合个人情况的建议和指导。