小臂贴地的俯卧撑被称为“海豹俯卧撑”或“仰卧撑”（指在一些特定情况下）。这种俯卧撑的特点是双臂从肩膀到肘部平贴在地面上，而不是常规俯卧撑中手掌撑地。

在执行海豹俯卧撑时，身体从头到脚保持一条直线，核心肌群需要充分收紧以保持稳定。通过这种方式，重点锻炼的是三头肌、胸肌和核心肌群。与传统俯卧撑相比，海豹俯卧撑更具挑战性，因为它需要更多的上半身力量和核心稳定性。

这种训练方法常见于一些军队训练项目中，特别是海军陆战队，他们的训练包括多种体能训练和力量训练以增强上肢力量和耐力。海豹俯卧撑除了锻炼肌肉力量外，还能提高身体的协调性和平衡能力。

海豹俯卧撑是一种增强上肢力量、核心肌群稳定性及全身协调性的有效训练方式，适合那些希望增加训练强度并全面提高身体素质的人群。